SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Proszę o ocenę kompleksowego planu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jestem zalany choć pod spodem coś tam się napina ;] Teraz moj ogólny plan w pięciu punktach na następne 2-2,5 miesiąca (jesli będą efekty to oczywiscie go przedłużę): 1/dieta: NISKOWĘGLOWODANOWA i opis ktory do niej znalazłem, proszę: W diecie niskoweglowodanowej zalozenia sa proste: 1. Zwiekszyc spozycie bialka. 2. Ograniczyc spozycie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-01-08 22:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WARZYWNE ZDROWIE I WARIACJE [art]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeważa tendencja do zakwaszania ustroju. Spożywane przez człowieka produkty spożywcze różnią się pod względem zawartości pierwiastków kwaso - i zasadotwórczych, dlatego dieta nie pozostaje bez wpływu na gospodarkę kwasowo - zasadową organizmu. Warzywa oddziałują na organizm człowieka w sposób zasadotwórczy. Oznacza to, że po spożyciu warzyw [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 2008-06-18 15:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sergio Olivia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Postanowiłem przedstawić na forum sylwetkę Sergio Olivi. Nigdzie gdzie patrzałem na sfd nie było takiego tematu. Sergio to jeden z najwybitniejszych kulturystów . Startował mniej więcej w czasach gdy przygodą ze z zawodową kulturystyką rozpoczynał mistrz kulturystki Arnold Schwarzenegger . Więc było to tak : Sergio Oliva urodził się 4 lipca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 2007-03-09 23:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OTO KRÓTKIE KOMPENDIUM WIEDZY ŻYWIENIOWEJ (nie tylko dieta, ale przede wszystkim zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2007-11-26 22:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 21:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mity o zdrowym jedzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 50 proc. węglowodanów. Nie dojdzie do otyłości, gdy jesteśmy wyłącznie na diecie węglowodanowej (np. w ubogich państwach afrykańskich) lub wyłącznie na diecie tłuszczowej (dieta optymalna dr. Jana Kwaśniewskiego). Skąd zatem wzięły się teorie antytłuszczowe firmowane przez naukowców? Przeprowadzono proste badania zależności cholesterolu od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2009-11-19 21:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***dywciasfd / BLOG / całoroczny plan***

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponownie Split, mam nadzieje włączając już nogi, aeroby i serie łączone. Na tej redukcji zrezygnuje ze spalacza. Dam tylko kreatyne i bcaa jako antykataboliki. Oczywiście dieta dopracowana w 100% + bialeczko jako uzupełnienie. III ETAP: 8.12.2010 - 8.02.2011 Będzie to najluzniejszy etap jaki sobie wyznaczyłem. Charakteryzowac się będzie mniej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2010-09-14 19:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan. Trenuję od pół roku i plan także ewoluował przez te pół roku. teraz jest taki jak poniżej. Drugą rzecz którą chcę sie dowiedzieć to czy odpowiednio sa dobrane partie mięśni ze sobą. Jeśli nie to co mam zmienić. Plan zawiera kilka, bądź kilkanaście ćwiczeń na daną partię mieśni. Wiadomo że nie ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2011-08-21 16:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam wszystkich, postaram się krótko i w miarę czytelnie. Coś o mnie: Nazywam się Sebastian Mielecki, na siłownie uczęszczam od kwietnia 2010 roku. Początki chyba jak u każdego, brak pojęcia o diecie i treningu, dopiero po 2 latach zacząłem bardziej się do tego przykładać i myśleć o startach. Od około roku prowadzi mnie Maciej Żochowski i [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 17:39:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta paleolityczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z nimi radę. Gdy damy im składniki “złe" - powstaną zaburzenia prowadzące do szybszego starzenia, różnorodnych zaburzeń, a w końcu do choroby. Niestety, nasza współczesna dieta ma coraz mniej wspólnego z odżywianiem zakodowanym w naszych genach. Jemy zdecydowanie mniej zdrowo, niż nasi przodkowie, coraz mniej żywności naturalnej, coraz więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8979 Data: 2004-03-05 10:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cholina i Inozytol - opis

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mdłości, biegunki, a także rybi zapach z ust. Trudno stwiedzić, jakie powinny być zalecane dawki dzienne tej substancji oraz poziom jej toksyczności. Zazwyczaj prawidłowa dieta zawiera 400-900 mg choliny, co jest wystarczające dla organizmu (prawdopodobnie zapotrzebowanie wynosi 300-400 mg dziennie). Trzeba dodać, że duży stres zwiększa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9881 Data: 2003-12-11 10:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super masa Super siła wg Arnolda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2010-04-20 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak: A] Białko 21.7 ± 1.3 + węglowodany 57. 9 ± 3.4 g B] Białko 19.3 ± 1.5 + węglowodany 51.5 ± 4.0 g Cała pozostała otoczka była identyczna. Ten sam trening. Ta sama dieta. Dzienne spożycie białka wynosiło 1,5kg u oby grup. Posiłek potreningowy 2godziny po zakończonym treningu. Z tą jedną mała różnicą: Zarówno osoby wytrenowane jak i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2015-05-12 19:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta nie ma sensu..." - opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są prawdopodobnie najgorszym sposobem, jaki człowiek wymyślił, by schudnąć. Około 95 procent osób, które je stosują, po roku waży tyle samo, a nawet więcej. Gdyby jakaś dieta spełniała oczekiwania, już dawno nie byłoby plagi otyłości. A jednak dwie trzecie dorosłej ludności Wielkiej Brytanii ma nadwagę lub cierpi na otyłość. I problem ten [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2006-01-17 17:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowanie bazy tlenowej z utrzymaniem jako takiej szybkości.Dojdzie do tego jeszcze trening siłowy i rozciąganie. 2.Tutaj się nie zmieni nic,dalej tak jak ostatnio będzie to dieta pół-wege,jak na razie najlepiej się czułem właśnie na niej i dlatego tez przy niej zostanę. 3.Suplementacja też jako tako się nie zmieni,na pewno będą podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 19:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 18:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyjaciele na talerzu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śledź + śmietana = mocniejsze kości Pij mleko, jedz sery, a będziesz miał/a mocne kości - mówią mamy swoim pociechom, serwując potrawy bogate w wapń. I mają rację. Jednak dieta obfitująca w ten pierwiastek to połowa sukcesu. Aby wapń został „wbudowany" w kości, potrzebna jest witamina D. Kto sporo przebywa na świeżym powietrzu, tego organizm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2008-10-31 18:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz obniżenia hormonów tarczycy. Podsumowując, wymienić możemy najczęściej popełniane błędy w redukcji tkanki tłuszczowej: • Zbyt niska podaż kalorii • Zbyt restrykcyjna dieta • Zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym • Brak treningu z obciążeniem Jak przeprowadzić udaną redukcję tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17325 Data: 2017-01-12 17:14:54 Szacuny postu: 4,4 (cały temat: 0)
  • [...] już tak mocno. Pomijam tutaj tylko trening nóg, bo tutaj zawsze jestem wykończony i dobrze się czuję, niemniej ogólnie opadłem z sił. Zapewne powodem opadku z sił może być dieta ketogeniczna, ogólnie staram się jeść dziennie maksymalnie 40g węgli, głównie moja dieta to tłuszcze i proteiny i to nie ulegnie żadnej zmianie bo można powiedzieć że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2018-10-14 21:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 100g ryżu parboiled/makaronu + 10g olej lniany 5 posiłek: 150g łosoś Kcal: 3045 B: 210g w tym około 160-170g zwierzęcego T: 75g W: 380g To tylko zarys, oczywiście moja dieta w tym okresie będzie bardziej różnorodna. Najchętniej bym zrezygnował obecnie z fileta z kurczaka, ale niestety zakupiłem jakiś czas temu około 20kg z myślą o kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 07:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)